Звезда Киммерика
Марафон
Продолжительность: 5 недель
Формат: online
✔ Стройное тело
✔ Красивые волосы
✔ Чистая и ровная кожа
✔ Бодрость и энергия
Формат: online
✔ Стройное тело
✔ Красивые волосы
✔ Чистая и ровная кожа
✔ Бодрость и энергия
На 5-недельном марафоне мы будем изучать состояние организма, исследовать состояние желудочно-кишечного тракта и искать пути восстановления здоровья
Результат после марафона
Знания, применимые ко всем
После марафона у вас будут знания применимые ко всем членам вашей семьи
Продукты: какие покупать, а какие - нет
Вы точно будете знать, как и чем наполнять свой холодильник, какие продукты больше не следует покупать и почему
Группы продуктов
Расскажу, какие группы продуктов существуют и как их выбирать: все о яйцах, рыбе, морепродуктах, мясе, бобовых, овощах, фруктах, маслах, специях и травах
Как составить сбалансированный рацион
Вы научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и всех членов своей семьи.
Сам марафон будет проходить на канале в телеграм. Вся информация будет в текстовом и аудио-формате.
В закрытом аккаунте инстаграм будут проходить прямые эфиры с упражнениями, рецептами и приглашенными спикерами
Во время марафона у вас будет поддержка - общий чат, в котором можно будет задать свои вопросы, обменяться идеями для ужина и порадоваться первым результатам марафона!
Telegram
Instagram
Общий чат
Формат
Программа марфона
23.08 - 29.08 (Бесплатная)
✅ Наладишь водный баланс и режим
✅ Получишь готовые варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов
✅ Узнаешь про основные анализы
✅ Наладишь водный баланс и режим
✅ Получишь готовые варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов
✅ Узнаешь про основные анализы
неделя
1
1 день "Вода"
Элементарно, не так ли?
Пора определить норму воды лично для себя.
А ещё сколько пить, какую и когда?
Все это узнаёшь с первого урока!
Пора определить норму воды лично для себя.
А ещё сколько пить, какую и когда?
Все это узнаёшь с первого урока!
2 день "Циркадные ритмы и режим дня"
Влияние режима на аппетит и заболевания
3 день "Меню дня"
Примеры завтраков, обедов и ужинов
4 день "Перекус"
Идеи перекусов, чем перекусывать и когда
5 день "Масла"
Зачем нужны
На каком масле можно готовить
Какое масло может быть опасным, а какое должно быть всегда под рукой
На каком масле можно готовить
Какое масло может быть опасным, а какое должно быть всегда под рукой
6 день "Анализы"
Клинический минимум.
На что обращаем внимание.
Учимся читать анализы.
На что обращаем внимание.
Учимся читать анализы.
7 день "Медитация"
Отдых.
Медитация «Эмоциональное переедание»
Медитация «Эмоциональное переедание»
30.08 - 05.09
✅ Наконец-то разберёшься со своей кухней, разложишь по полочкам продукты
✅ Научишься составлять здоровую тарелку
✅ Узнаёшь свою норму белков, жиров и углеводов и перестанешь боятся жиров
✅ Наконец-то разберёшься со своей кухней, разложишь по полочкам продукты
✅ Научишься составлять здоровую тарелку
✅ Узнаёшь свою норму белков, жиров и углеводов и перестанешь боятся жиров
неделя
2
8 день "Разбор кухни"
Как правильно хранить продукты в холодильнике.
Где какие продукты хранить и почему так.
Проанализируем, что можно выбросить навсегда, а какие продукты можно заменить на аналогичные вкусности.
Где какие продукты хранить и почему так.
Проанализируем, что можно выбросить навсегда, а какие продукты можно заменить на аналогичные вкусности.
9 день "Список продуктов в магазин"
Список продуктов. Учимся составлять список и учимся ходить по магазину, чтобы избежать ненужных покупок
10 день "Конструктор рациона"
Учимся составлять здоровую тарелку.
Что же должно быть в тарелках, чтобы всем было вкусно, сытно и полезно для здоровья!
Что же должно быть в тарелках, чтобы всем было вкусно, сытно и полезно для здоровья!
11 день "Белки. Суточная норма и качественные источники белка"
Узнаешь, сколько нужно есть белка.
Из каких продуктов получить качественный белок и как не переесть его во вред здоровью.
+ Подробная инструкция
"Продукты-источники белка"
"Как рассчитать норму белка"
Из каких продуктов получить качественный белок и как не переесть его во вред здоровью.
+ Подробная инструкция
"Продукты-источники белка"
"Как рассчитать норму белка"
12 день "Углеводы"
Урезаешь ли ты углеводы для похудения или поддержания формы?
Сегодня узнаешь, что организм делает с углеводом, какие минимальные суточные нормы, зачем нужны углеводы, сколько нужно есть, в каком продукте сколько грамм.
И самое важное в похудении:
качественные источники углеводов.
+ Подробная инструкция
"Продукты-источники углеводов" и "Как рассчитать норму углеводов для себя".
Сегодня узнаешь, что организм делает с углеводом, какие минимальные суточные нормы, зачем нужны углеводы, сколько нужно есть, в каком продукте сколько грамм.
И самое важное в похудении:
качественные источники углеводов.
+ Подробная инструкция
"Продукты-источники углеводов" и "Как рассчитать норму углеводов для себя".
13 день "Жиры"
Суточные нормы и качественные источники жиров.
Расщепление жиров.
Узнаешь, зачем нужны жиры, сколько нужно есть и в каком продукте сколько грамм.
Расщепление жиров.
Узнаешь, зачем нужны жиры, сколько нужно есть и в каком продукте сколько грамм.
14 день "Медитация"
Отдых.
Медитация (Голодные игры)
Медитация (Голодные игры)
06.09 - 12.09
✅ Узнаешь все о сахаре и вряд ли захочешь перекусывать конфеткой, зная о ней всю правду
✅ Сможешь подобрать себе правильно витамины и БАДы
✅ Задашь все вопросы гастроэнтерологу в прямом эфире
✅ Узнаешь все о сахаре и вряд ли захочешь перекусывать конфеткой, зная о ней всю правду
✅ Сможешь подобрать себе правильно витамины и БАДы
✅ Задашь все вопросы гастроэнтерологу в прямом эфире
неделя
3
15 день "Питание детей"
Чем кормить детей
Какие продукты влияют на их психику и здоровье
Какие продукты влияют на их психику и здоровье
16 день "Сахар. Скрытый сахар. Как снизить тягу"
Ты знаешь, что мы переедаем сахара в 3-4 раза?
Даже из тех продуктов, о которых ты не подозревала до сегодняшнего дня.
ВСКРЫВАЮ ВСЮ ПРАВДУ!!!
В подарок
Список сахара и примеры этикеток.
Даже из тех продуктов, о которых ты не подозревала до сегодняшнего дня.
ВСКРЫВАЮ ВСЮ ПРАВДУ!!!
В подарок
Список сахара и примеры этикеток.
17 день "Клетчатка. Где она и для чего"
Иногда все делаешь, чтобы похудеть, а живот дуется и отёки не пойми откуда.
Организм нужно прочищать. При том ежедневно и грамотно. Тут клетчатка вступает в силу.
Также прикрепляю тебе
✅ Список рекомендуемых продуктов богатых клетчаткой.
✅ Как работает пищеварение.
Организм нужно прочищать. При том ежедневно и грамотно. Тут клетчатка вступает в силу.
Также прикрепляю тебе
✅ Список рекомендуемых продуктов богатых клетчаткой.
✅ Как работает пищеварение.
18 день "Витамины и БАДы"
Зачем и когда нужны и нужны ли?
Как правильно подобрать
Как правильно подобрать
19 день "Опасные добавки. Хватит травить себя и свою семью"
Как читать этикетки.
Е-шки и опасные добавки, которых вы будете впредь избегать.
Узнаете про ГМО и Е-шки.
+ Чек-лист
"Запрещенные Е и продукты, в которых содержатся вредные ГМО".
Е-шки и опасные добавки, которых вы будете впредь избегать.
Узнаете про ГМО и Е-шки.
+ Чек-лист
"Запрещенные Е и продукты, в которых содержатся вредные ГМО".
20 день "Желудок. Прямой эфир с гастроэнтерологом"
Все о желудке.
Прямой эфир с гастроэнтерологом. Вы сможете задать все интересующие. вопросы специалисту.
Прямой эфир с гастроэнтерологом. Вы сможете задать все интересующие. вопросы специалисту.
21 день "Медитация"
Отдых.
Медитация.
«когда я ем..»
Медитация.
«когда я ем..»
13.09 - 19.09
✅ Почему пропадает либидо и как это связано с питанием
✅ Улучшишь иммунитет
✅ Выберешь подходящий для тебя спорт + полезные привычки
✅ Научишься сервировать стол и подавать красиво даже самые простые блюда.
✅ Почему пропадает либидо и как это связано с питанием
✅ Улучшишь иммунитет
✅ Выберешь подходящий для тебя спорт + полезные привычки
✅ Научишься сервировать стол и подавать красиво даже самые простые блюда.
неделя
4
22 день "Питание и либидо"
Узнаешь, как вообще связано то, что мы едим, и наше либидо.
Почему оно пропадает и как на это повлиять с помощью питания.
Почему оно пропадает и как на это повлиять с помощью питания.
23 день "Кишечник"
Все о кишечнике
24 день "Кожа"
О каких проблемах говорят проблемы с кожей и как их решить
25 день "Здоровые привычки"
Как за 10-15 минут в день улучшить свое здоровье, фигуру, кожу и волосы
+ подарок
"Трекер привычек"
+ подарок
"Трекер привычек"
26 день "Спорт"
Выбираем ПРАВИЛЬНЫЕ тренировки, которые подходят именно тебе
27 день "Сервировка и красивая подача"
Еда должна быть не только вкусной и полезной, но и красивой)
Научишься подавать блюда как в ресторане
Научишься подавать блюда как в ресторане
28 день "Медитация"
Отдых.
Медитация "чувство вкуса"
Медитация "чувство вкуса"
20.09 - 26.09: Подведение итогов
✅ Как замедлить старение
✅ Как функционирует желчный и что случается, когда нарушаются его функции
✅ Как поддерживать печень
✅ Как маркетинг впаривает нам «продукты здоровья»
✅ Каких диетологов стоит опасаться
✅ Как замедлить старение
✅ Как функционирует желчный и что случается, когда нарушаются его функции
✅ Как поддерживать печень
✅ Как маркетинг впаривает нам «продукты здоровья»
✅ Каких диетологов стоит опасаться
неделя
5
29 день "Antiage питание"
Каждый день мы стареем. Сегодня ты узнаешь, как с помощью питания и других полезных привычек замедлить этот процесс.
30 день "Лечебные протоколы питания"
Антикандидный, FODMAP, GAPS, LCHF, АИП, БГБКБС
31 день "Желчный"
Как функционирует желчный и что случается, когда нарушаются его функции.
32 день "Печень"
Орган который не болит. Как распознать, что с печенью беда
33 день "Продукты здоровья в кавычках"
Почему лучше обходить стороной "здоровые" продукты.
Какие байки ходят вокруг здорового питания и как маркетинг впаривает нам «продукты здоровья».
Какие байки ходят вокруг здорового питания и как маркетинг впаривает нам «продукты здоровья».
34 день "Опасные диетологи и лжеинформация"
Какому специалисту довериться и не нарваться на "опасного врача"
35 день "Медитация и подводим итоги"
Заключительный день.
Делаем замеры, подводим итоги.
Медитация.
Делаем замеры, подводим итоги.
Медитация.
Через 5 недель вы однозначно:
Ощутите легкость после еды
Узнаете причину своего заболевания и начнете работать над его устранением
Оцените реальное состояние вашего здоровья
Избавитесь от вздутия и дискомфорта в ЖКТ
Начнете снижать вес без голоданий и подсчета калорий
Откроете для себя новые вкусы
Варианты участия
Арбуз
- Вы получаете общую информацию на канале, а также доступ к прямым эфирам
- +
- 1 персональная консультация
9990
7000 ₽
Авокадо
- Вы получаете общую информацию на канале, а также доступ к прямым эфирам
- +
- Индивидуальный план питания
- 5 персональных консультаций + разбор анализов (на время марафона)
- Персональные рекомендации по нутрицевтикам
- Персональное 2-х недельное меню для корррекции веса
29 000 ₽
20 000 ₽
Вы можете забронировать место
Забронируйте место на марафоне, внеся предоплату 1000 рублей.
Оплатить оставшуюся сумму вы сможете до 5 сентября.
Напоминаю, что первая неделя бесплатная, до 29 августа.
Оплатить оставшуюся сумму вы сможете до 5 сентября.
Напоминаю, что первая неделя бесплатная, до 29 августа.
Click to order
Total:
Нажимая кнопку, Вы даете согласие на обработку персональных данных
Отзывы после первых дней марафона
353547, Россия, Краснодарский край, Темрюкский р-он
пос. Кучугуры, ул. Гагарина д. 55
